انتخاب بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان می‌تواند تأثیر زیادی در حفظ آب بدن و سلامتی روزه‌داران داشته باشد. نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند دمنوش‌های گیاهی، شربت‌های خرما یا زعفرانی، می‌توانند به رفع تشنگی، حفظ تعادل آب بدن و جلوگیری از خستگی و مشکلات کلیوی کمک کنند. بر اساس تحقیقات انجام شده، بسیاری از روزه‌داران به ویژه در مناطق گرمسیری با مشکل کم آبی مواجه می‌شوند، لذا مصرف نوشیدنی مناسب ماه رمضان در وعده های افطار و سحر برای داشتن یک روزه‌داری راحت و سالم ضروری است.
در این مقاله از وبلاگ شور و شیرین، ما بهترین نوشیدنی برای ماه رمضان را به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید انتخابی صحیح برای حفظ سلامتی و انرژی خود داشته باشید. پس تا انتها با ما همراه باشید.
فهرست عناوین
لیست ۱۵ تا از بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان
انتخاب انواع نوشیدنی ماه رمضان برای کمک به حفظ سلامت و کاهش تشنگی اهمیت زیادی دارد. در جدول زیر لیستی از مفیدترین نوشیدنی های ماه رمضان همراه با خواص هر کدام و زمان مناسب برای مصرف آنها را برای شما آورده ایم. سپس مراحل تهیه انواع نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان همراه با مواد لازم برای تهیه یک لیوان از هرکدام را توضیج خواهیم داد.
| نام نوشیدنی | ارزش غذایی | خواص برای روزه‌داران |
|---|---|---|
| شربت آبلیمو | ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها | کمک به هیدراته شدن بدن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم |
| شربت سکنجبین | اسید استیک، کلسیم، ویتامین C | کاهش تشنگی، تسکین عطش، کمک به هضم غذا |
| دم نوش گل‌گاوزبان | ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی | آرامش‌بخش، بهبود عملکرد گوارش، تسکین سردرد و خستگی |
| شربت خاکشیر و تخم شربتی | فیبر، ویتامین‌های A و C، آنتی‌اکسیدان‌ها | کاهش عطش، تسکین حرارت بدن، کمک به رفع یبوست |
| شربت تخم شربتی | فیبر، امگا ۳، ویتامین‌های A و C | کاهش تشنگی، کمک به هضم و تنظیم قند خون |
| دمنوش کاکوتی | آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C | ضد عفونت، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش عطش |
| لیموناد طبیعی | ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها | رفع تشنگی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم |
| اسموتی سیب و دارچین | فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C | بهبود عملکرد گوارش، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی |
| اسموتی موز | پتاسیم، ویتامین‌های A و C | انرژی‌زا، کمک به هضم، تقویت عضلات و سیستم عصبی |
| اسموتی موز و بادام | پروتئین، ویتامین‌های A و E، امگا ۳ | تقویت انرژی، کمک به هضم، افزایش سطح انرژی |
| اسموتی هندوانه و توت فرنگی | ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها | انرژی‌زا، تقویت سیستم ایمنی و کمک به کاهش عطش |
| شربت گل محمدی | آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C | نشاط‌آور، خنک‌کننده، کمک به کاهش استرس و رفع عطش |
| شربت زعفرانی | آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی | آرام‌بخش، تقویت‌کننده اعصاب، بهبود گردش خون و انرژی‌بخش |
| شربت بهار نارنج و زعفران | آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C، مواد معطر | آرام‌بخش، رفع خستگی، بهبود کیفیت خواب و کاهش عطش |
| شربت بیدمشک و گلاب | آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C | تقویت‌کننده قلب و اعصاب، خنک‌کننده بدن، کاهش استرس |
شربت آبلیمو : بهترین نوشیدنی برای ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| آب | ۱ لیوان |
| آب لیمو تازه | ۱ قاشق غذاخوری |
| عسل | ۱ قاشق چایخوری (اختیاری) |
طرز تهیه شربت آبلیمو
- لیمو را فشرده و آب آن را داخل یک لیوان بریزید.
- آب را به آن اضافه کنید.
- اگر دوست دارید، عسل را به آن اضافه کرده و هم بزنید.
شربت سکنجبین : بهترین نوشیدنی برای افطار
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| سرکه سیب | ۱ لیوان |
| شکر | ۱ قاشق غذاخوری |
| آب | ۱ لیوان |
| نعناع تازه | چند برگ |
طرز تهیه شربت سکنجبین
- در یک لیوان آب، سرکه سیب و شکر را مخلوط کنید.
- نعناع تازه را به آن اضافه کنید و هم بزنید.
دم نوش گل‌گاوزبان : نوشیدنی مناسب ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| لیمو عمانی | ۱ عدد |
| گل‌گاوزبان خشک | ۱ قاشق غذاخوری |
| نبات | ۱ تکه کوچک |
| آب جوش | ۱ لیوان |
طرز تهیه دم نوش گل‌گاوزبان
- لیمو عمانی و گل‌گاوزبان را در آب جوش بریزید.
- اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- نبات را اضافه کرده و هم بزنید.
شربت خاکشیر : از نوشیدنی های سنتی ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| خاکشیر | ۱ قاشق غذاخوری |
| تخم شربتی | ۱ قاشق غذاخوری |
| آب سرد | ۱ لیوان |
| شکر یا عسل | ۱ قاشق چایخوری (اختیاری) |
طرز تهیه شربت خاکشیر
- خاکشیر و تخم شربتی را در آب سرد بریزید.
- اجازه دهید ۳۰ دقیقه خیس بخورد.
- سپس شکر یا عسل را به آن اضافه کرده و هم بزنید.
شربت تخم شربتی : از نوشیدنی های خنک ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| تخم شربتی | ۱ قاشق غذاخوری |
| آب سرد | ۱ لیوان |
| شکر | ۱ قاشق چایخوری (اختیاری) |
| آب لیمو | ۱ قاشق چایخوری (اختیاری) |
طرز تهیه شربت تخم شربتی
- تخم شربتی را در آب سرد ریخته و اجازه دهید ۳۰ دقیقه به خوبی حل شود.
- سپس شکر و آب لیمو را اضافه کنید.
طرز تهیه لیموناد طبیعی : بهترین نوشیدنی برای روزه داران
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| آب لیمو تازه | ۲ قاشق غذاخوری |
| شکر | ۱ قاشق غذاخوری |
| آب | ۱ لیوان |
| نعنا | چند برگ نعنا تازه |
طرز تهیه لیموناد طبیعی
- آب لیمو را در یک لیوان آب سرد بریزید.
- شکر را اضافه کرده و هم بزنید تا حل شود.
- و در انتها نعنا را به آن اضافه کنید.
دمنوش کاکوتی : نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| گیاه کاکوتی خشک | ۱ قاشق چایخوری |
| آب جوش | ۱ لیوان |
| شکر | ۱ قاشق چایخوری (اختیاری) |
طرز تهیه دمنوش کاکوتی
- گیاه کاکوتی را در آب جوش بریزید.
- اجازه دهید ۵-۱۰ دقیقه دم بکشد.
- سپس شکر را اضافه کرده و هم بزنید.
اسموتی سیب و دارچین : نوشیدنی مناسب بعد افطار در ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| سیب | ۱ عدد |
| دارچین | ۱/۲ قاشق چایخوری |
| آب یا آب میوه | ۱/۲ لیوان |
طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین
- سیب را پوست بگیرید و خرد کنید.
- سیب و دارچین را در مخلوط‌کن بریزید.
- آب یا آب میوه را به آن اضافه کنید و مخلوط کنید.
اسموتی موز : بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان برای افطار
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| موز | ۱ عدد |
| شیر | ۱ لیوان |
| یخ | چند مکعب |
طرز تهیه اسموتی موز
- موز را در مخلوط‌کن بریزید.
- شیر و یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید.
اسموتی موز و بادام : مقوی ترین نوشیدنی برای سحر و افطار
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| موز | ۱ عدد |
| بادام | ۱ قاشق غذاخوری |
| شیر | ۱/۲ لیوان |
| یخ | چند مکعب |
طرز تهیه اسموتی موز و بادام
- موز و بادام را در مخلوط‌کن بریزید.
- شیر و یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید.
اسموتی هندوانه و توت فرنگی : خاص ترین نوشیدنی مناسب ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| هندوانه | ۱ فنجان |
| توت فرنگی | ۱/۲ فنجان |
| آب یا شیر | ۱/۲ فنجان |
طرز تهیه اسموتی هندوانه و توت فرنگی
- هندوانه و توت فرنگی را در مخلوط‌کن بریزید.
- آب یا شیر را اضافه کرده و مخلوط کنید.
شربت گل محمدی : بهترین نوشیدنی مناسب ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| گلاب | ۲ قاشق غذاخوری |
| عرق گل محمدی | ۱ قاشق غذاخوری |
| عسل یا شکر | ۲ قاشق غذاخوری |
| آب خنک | ۱ لیوان |
| آبلیموی تازه | چند قطره |
| یخ | به میزان لازم |
طرز تهیه شربت گل محمدی
۱. گلاب، عرق گل محمدی و عسل (یا شکر) را در یک لیوان آب خنک حل کنید.
- چند قطره آبلیمو اضافه کنید تا طعم آن متعادل شود.
- یخ را به لیوان اضافه کنید و هم بزنید.
- شربت آماده است، آن را خنک بنوشید.
شربت زعفرانی : از نوشیدنی های سنتی برای افطار
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| زعفران دم‌کرده | ۱/۴ قاشق چایخوری |
| عسل یا شکر | ۲ قاشق غذاخوری |
| آب خنک | ۱ لیوان |
| گلاب | چند قطره |
| یخ | به میزان لازم |
طرز تهیه شربت زعفرانی
- زعفران دم‌کرده را با عسل (یا شکر) در لیوان آب خنک مخلوط کنید.
- چند قطره گلاب به آن اضافه کنید تا عطر بهتری داشته باشد.
- یخ بیندازید و خوب هم بزنید.
شربت بهار نارنج و زعفران : نوشیدنی مناسب بعد از افطار در ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| عرق بهار نارنج | ۲ قاشق غذاخوری |
| زعفران دم‌کرده | ۱/۴ قاشق چایخوری |
| عسل یا شکر | ۲ قاشق غذاخوری |
| آب خنک | ۱ لیوان |
| یخ | به میزان لازم |
طرز تهیه شربت بهار نارنج و زعفران
- عرق بهار نارنج را با زعفران دم‌کرده ترکیب کنید.
- عسل (یا شکر) را به لیوان آب خنک اضافه کرده و خوب هم بزنید.
- در نهایت، یخ اضافه کنید و هم بزنید.
شربت بیدمشک و گلاب : نوشیدنی خنک برای رفع تشنگی در ماه رمضان
| مواد اولیه | مقدار |
|---|---|
| عرق بیدمشک | ۲ قاشق غذاخوری |
| گلاب | ۱ قاشق غذاخوری |
| عسل یا شکر | ۲ قاشق غذاخوری |
| آب خنک | ۱ لیوان |
| یخ | به میزان لازم |
طرز تهیه شربت بیدمشک و گلاب
- عرق بیدمشک و گلاب را در لیوان آب خنک بریزید.
- عسل (یا شکر) را اضافه کرده و مخلوط کنید تا کاملا حل شود.
- یخ را اضافه کنید و هم بزنید.
ویژگی های انواع نوشیدنی مناسب ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان، نوشیدنی ها باید به گونه‌ای انتخاب شوند که نه تنها عطش را برای لحظه‌ای برطرف کنند، بلکه نیازهای بدن روزه‌دار را در طول روز تأمین نمایند. بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان چیزی فراتر از رفع تشنگی لحظه‌ای است. انتخاب درست نوشیدنی برای سحر و افطار می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت، شادابی و تحمل بهتر روزه‌داری ایفا کند. به همین دلیل، نوشیدنی ایده‌آل برای این ماه باید ویژگی‌های خاصی داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.
رفع تشنگی ماندگار
نوشیدنی مناسب ماه رمضان باید بتواند آب مورد نیاز بدن را در مدت طولانی‌تری حفظ کند. نوشیدنی‌هایی که به سرعت جذب و دفع می‌شوند، عطش را تشدید کرده و بدن را در ساعات طولانی روزه‌داری با کمبود آب مواجه می‌کنند. بنابراین نوشیدنی‌های حاوی فیبرهای محلول یا ترکیبات طبیعی آبرسان مثل تخم شربتی، انتخاب بهتری هستند.
سبک بودن و سازگاری با معده خالی
پس از یک روز روزه داری یا در وعده سحر، معده شرایط حساسی دارد. نوشیدنی مناسب ماه رمضان باید سبک و زود هضم باشد تا فشار مضاعفی به سیستم گوارش وارد نکند. نوشیدنی‌های سرشار از قند می‌توانند باعث نفخ، دل‌درد یا سوءهاضمه شوند.
حفظ تعادل آب و الکترولیت‌ها در طول روز
یکی از ویژگی های اصلی انواع نوشیدنی ماه رمضان، تأمین آب مورد نیاز سلول‌های بدن و حفظ تعادل آب و الکترولیت هاست. نوشیدنی‌های طبیعی که حاوی پتاسیم، منیزیم و سدیم طبیعی هستند، کمک می‌کنند تا بدن در طول ساعات روزه‌داری، آب کمتری از دست بدهد و احساس تشنگی کمتر شود.
حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید
در کنار رفع تشنگی، بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان باید بتواند بخشی از ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن را نیز تأمین کند. ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی، ویتامین‌های گروه B برای تأمین انرژی و املاحی مثل کلسیم و آهن، برای جلوگیری از ضعف و رفع بی حالی در ماه رمضان بسیار ضروری هستند.
بدون قند و افزودنی‌های مضر
مصرف نوشیدنی‌های شیرین و صنعتی در ماه رمضان، نه تنها عطش را برطرف نمی کند، بلکه باعث تشنگی بیشتر می‌شود. قند بالا تعادل آب بدن را بر هم زده و احساس تشنگی مداوم ایجاد می‌کند؛ نوشیدنی سالم باید فاقد شکر افزوده، رنگ‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده باشد.
تأثیر مثبت بر گوارش و جلوگیری از یبوست
روزه‌داری ممکن است عملکرد دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین نوشیدنی برای ماه رمضان با داشتن فیبر طبیعی، آنزیم‌های گوارشی یا ترکیبات آرام‌بخش، می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند و مانع از بروز مشکلاتی مثل یبوست شود. نوشیدنی‌های حاوی خاکشیر، تخم شربتی یا عرقیات گیاهی (کاسنی، شاه‌تره و نعنا) انتخاب‌های مناسبی هستند.
نوشیدنی های مضر و ممنوعه در ماه رمضان
در ماه رمضان برخی نوشیدنی‌ها، می‌توانند اثرات منفی بر بدن داشته باشند و باعث بروز مشکلات مختلف شوند. بهتر است نوشیدنی‌هایی را انتخاب کنید که نه تنها به بدن شما کمک کنند، بلکه از مشکلات گوارشی و تشنگی بیشتر جلوگیری نمایند. نوشیدنی‌های گازدار، آب یخ، چای، قهوه زیاد و آبمیوه‌های صنعتی می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی شوند که به سلامت شما آسیب برساند. نوشیدنی‌های طبیعی مانند شربت‌های گیاهی، دمنوش‌ها و آبمیوه‌های خانگی از بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان محسوب می شوند. در ادامه نوشیدنی های مضر را به شما معرفی کرده و دلایل پرهیز از آنها را توضیح می دهیم.
نوشیدنی‌های گازدار
نوشابه‌ها و دلسترهای موجود در بازار، حاوی مقادیر زیادی شکر و گاز هستند که می‌توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند. گاز موجود در این نوشیدنی‌ها باعث نفخ معده و احساس سنگینی شده و ممکن است هضم غذا را مختل کند. علاوه بر این، شکر زیاد در نوشابه‌ها می‌تواند قند خون را به سرعت افزایش دهد و پس از آن افت قند خون را به همراه داشته باشد که در نهایت باعث افزایش احساس تشنگی می‌شود. همچنین مصرف نوشابه‌های گازدار باعث افزایش ترشح اسید معده می‌شود که می‌تواند منجر به سوزش معده و مشکلات گوارشی دیگر گردد.
آب یخ
آب یخ به خصوص در هنگام افطار برای بسیاری از افراد وسوسه‌انگیز است، اما مصرف آن می‌تواند برای معده مضر باشد. معده پس از روزه‌داری و گذشتن ساعات طولانی از عدم مصرف غذا و نوشیدنی، نسبت به دمای سرد حساس تر است و نوشیدن آب یخ می‌تواند باعث انقباض ناگهانی معده و دردهای گوارشی شود. علاوه بر این، مصرف آب سرد می تواند فرآیند هضم را مختل کرده و تشنگی را بیشتر کند، چرا که بدن برای جذب آب سرد به انرژی بیشتری نیاز دارد.
چای و قهوه زیاد
چای و قهوه از نوشیدنی های محبوب در ماه رمضان هستند، اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می‌تواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد. کافئین موجود در چای و قهوه باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شود که این امر می‌تواند به تشنگی بیشتر در طول روز منجر شود. همچنین این نوشیدنی‌ها می‌توانند معده را تحریک کرده و باعث مشکلات گوارشی مانند سوزش معده یا رفلاکس شوند. علاوه بر این، کافئین ممکن است باعث بی‌قراری یا تپش قلب شود که در شب‌های رمضان که نیاز به استراحت دارید، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.
آبمیوه های صنعتی
آبمیوه های صنعتی که در بسته‌بندی‌های آماده در بازار موجود هستند، معمولا حاوی مقدار زیادی قند و مواد افزودنی هستند که می‌تواند اثرات منفی بر بدن بگذارد. این آبمیوه‌ها برخلاف آبمیوه‌های طبیعی، فاقد فیبر هستند و به همین دلیل نمی‌توانند به میزان کافی تشنگی را برطرف کنند. علاوه بر این، قند بالای موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش قند خون می‌شود و پس از مدتی، به دلیل افت قند خون، احساس تشنگی بیشتری ایجاد می‌کند. مصرف مکرر این نوشیدنی‌ها همچنین می‌تواند به مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌درد منجر شود.
بیشتر بخوانید
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی بهترین نوشیدنی در ماه مبارک رمضان پرداختیم. نوشیدنی‌های مناسب این ماه باید آب بدن را حفظ کرده و سبک باشند، در حالی که نوشیدنی‌های گازدار، چای و قهوه زیاد و آبمیوه‌های صنعتی ممکن است باعث مشکلات گوارشی و تشنگی شوند. بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه رمضان، نوشیدنی‌های طبیعی و خانگی هستند.
خوشحال می‌شویم نظرات خود را در بخش دیدگاه ها با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید. شما از کدام یک از انواع نوشیدنی ماه رمضان استفاده می کنید؟
سوالات متداول
بهترین نوشیدنی رفع عطش در ماه رمضان چیست؟
شربت خاکشیر و تخم شربتی.
در وعده سحر چه بنوشیم که در طول روز تشنه نشویم؟
نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین و آبمیوه‌های طبیعی بدون شکر.
کدام نوشیدنی‌ها باعث تشنگی بیشتر می‌شوند؟
نوشیدنی‌های گازدار، چای و قهوه زیاد.
آجیل شور و شیرین یکی از بهترین فروشگاه های خرید آجیل است که با ارائه طیف گسترده ای از محصولات درجه یک و مرغوب با امکان خرید اینترنتی انواع آجیل و خشکبار، تنقلات، شکلات، سوغات و هدیه، توانسته نیازهای بسیاری از مشتریان عزیز خود را برآورده سازد تا بتوانند از یک محصول باکیفیت و سالم برای تغذیه روزانه خود بهره‌مند شوند. (همراه با ارسال رایگان!)
-
عسل گون آویشن ۱ کیلوگرم۳۹۵,۰۰۰ تومان -
بسته ای غنچه گل محمدی۱۰۰,۰۰۰ تومان
-
بسته ای خاکشیر۱۱۰,۰۰۰ تومان
-
بسته ای تخم شربتی۱۵۰,۰۰۰ تومان
